Cholesterol to tłuszcz niezbędny do funkcjonowania organizmu, ale jego nadmiar odkłada się w ścianach naczyń krwionośnych, prowadząc do miażdżycy. To proces powolny, ale groźny – może trwać latami, zanim dojdzie do pierwszych objawów klinicznych.

Kiedy badać cholesterol?

Specjaliści zalecają, aby pierwsze oznaczenie poziomu cholesterolu (tzw. lipidogram) wykonać już w wieku 20–30 lat, a po 40. roku życia powtarzać je co najmniej raz w roku. Częściej powinny badać się osoby:

• z nadwagą lub otyłością,
• palące papierosy,
• mające w rodzinie przypadki chorób serca lub udaru,
• z nadciśnieniem tętniczym,
• z cukrzycą lub insulinoopornością.

Jak wygląda badanie?

Badanie cholesterolu wykonuje się z próbki krwi pobranej z żyły. W ramach lipidogramu oznacza się:

• cholesterol całkowity,
• frakcję LDL (tzw. „zły” cholesterol),
• frakcję HDL („dobry” cholesterol),
• trójglicerydy.

Przygotowanie do badania jest proste – najlepiej być na czczo (8–12 godzin bez posiłku), można pić jedynie wodę. Wyniki dostępne są zwykle już tego samego dnia.

Jak obniżyć cholesterol?

Jeśli Twoje wyniki przekraczają normy – czyli cholesterol całkowity wynosi powyżej 200 mg/dl, a LDL („zły” cholesterol) przekracza 115 mg/dl – nie warto zwlekać z działaniem. Pierwszym krokiem jest zmiana stylu życia, bo to właśnie codzienne nawyki mają największy wpływ na poziom cholesterolu.

• Ogranicz tłuszcze nasycone i trans – znajdziesz je w fast foodach, tłustym mięsie, kiełbasach, pasztetach czy wyrobach cukierniczych z margaryną utwardzoną. Tego typu tłuszcze zwiększają poziom LDL i przyspieszają procesy miażdżycowe.
• Postaw na dietę bogatą w rośliny i zdrowe tłuszcze – włącz do codziennego jadłospisu więcej warzyw, owoców, orzechów, nasion, produktów pełnoziarnistych oraz ryb morskich, bogatych w kwasy omega-3 (np. łosoś, makrela, śledź). Takie produkty nie tylko obniżają LDL, ale też podnoszą poziom HDL („dobrego” cholesterolu).
• Regularna aktywność fizyczna – minimum 150 minut umiarkowanego wysiłku tygodniowo (np. szybki marsz, pływanie, jazda na rowerze) poprawia metabolizm lipidów i wspiera pracę serca. Nawet codzienny 30-minutowy spacer może mieć znaczenie.
• Unikaj palenia i nadmiernego alkoholu – palenie obniża HDL, a nadmiar alkoholu zwiększa poziom trójglicerydów.

Badania opublikowane w Journal of the American Heart Association potwierdzają, że połączenie zdrowej diety, ruchu i unikania używek może obniżyć poziom LDL nawet o 20–30% w ciągu 3 miesięcy, a w przypadku stosowania równolegle leczenia farmakologicznego – efekty są jeszcze wyraźniejsze.
Warto też regularnie kontrolować wyniki, aby móc na bieżąco ocenić skuteczność wprowadzonych zmian.

Badania w ANMED – szybko i kompleksowo

Mieszkańcy Pabianic i okolic mogą wykonać badanie poziomu cholesterolu w ANMED bez długiego oczekiwania, zarówno w ramach NFZ, jak i komercyjnie. Na miejscu dostępne są także konsultacje z kardiologiem i dietetykiem, aby od razu zaplanować skuteczny plan działania.
– „Zawsze odkładałam badania krwi na później, bo wydawało mi się, że to nic pilnego. W ANMED zrobiłam je od ręki, a rozmowa z lekarzem otworzyła mi oczy na to, jak bardzo styl życia wpływa na serce” – mówi pani Katarzyna, 52-letnia pacjentka z Pabianic.

Najczęściej zadawane pytania:

Jakie są normy cholesterolu we krwi?

Cholesterol całkowity powinien być poniżej 200 mg/dl, LDL poniżej 115 mg/dl, HDL powyżej 45 mg/dl (dla kobiet) i 40 mg/dl (dla mężczyzn), trójglicerydy poniżej 150 mg/dl.

Jak często badać poziom cholesterolu?

Osoby zdrowe po 40. roku życia powinny wykonywać badanie raz w roku. Przy czynnikach ryzyka – częściej, według zaleceń lekarza.

Czy badanie cholesterolu trzeba wykonywać na czczo?

Tak, najlepiej być na czczo przez 8–12 godzin. Można pić wyłącznie wodę.

Jak naturalnie obniżyć cholesterol?

Poprzez dietę bogatą w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, ryby i zdrowe tłuszcze, regularny ruch, unikanie palenia i nadmiernego spożycia alkoholu.

Czy w ANMED można wykonać badanie cholesterolu bez skierowania?

Tak, badanie można wykonać komercyjnie bez skierowania, a w ramach NFZ – po otrzymaniu skierowania od lekarza.

Artykuł Dlaczego warto regularnie badać poziom cholesterolu? pochodzi z serwisu Anmed.