Dlaczego warto regularnie badać poziom cholesterolu?
Podwyższony poziom cholesterolu nie boli, nie daje wyraźnych objawów, a mimo to znacząco zwiększa ryzyko zawału serca czy udaru mózgu. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), prawie 40% dorosłych na świecie ma za wysoki cholesterol, a wiele z tych osób nie jest tego świadomych.
Cholesterol to tłuszcz niezbędny do funkcjonowania organizmu, ale jego nadmiar odkłada się w ścianach naczyń krwionośnych, prowadząc do miażdżycy. To proces powolny, ale groźny – może trwać latami, zanim dojdzie do pierwszych objawów klinicznych.
Kiedy badać cholesterol?
Specjaliści zalecają, aby pierwsze oznaczenie poziomu cholesterolu (tzw. lipidogram) wykonać już w wieku 20–30 lat, a po 40. roku życia powtarzać je co najmniej raz w roku. Częściej powinny badać się osoby:
- z nadwagą lub otyłością,
- palące papierosy,
- mające w rodzinie przypadki chorób serca lub udaru,
- z nadciśnieniem tętniczym,
- z cukrzycą lub insulinoopornością.
Jak wygląda badanie?
Badanie cholesterolu wykonuje się z próbki krwi pobranej z żyły. W ramach lipidogramu oznacza się:
- cholesterol całkowity,
- frakcję LDL (tzw. „zły” cholesterol),
- frakcję HDL („dobry” cholesterol),
- trójglicerydy.
Przygotowanie do badania jest proste – najlepiej być na czczo (8–12 godzin bez posiłku), można pić jedynie wodę. Wyniki dostępne są zwykle już tego samego dnia.
Jak obniżyć cholesterol?
Jeśli Twoje wyniki przekraczają normy – czyli cholesterol całkowity wynosi powyżej 200 mg/dl, a LDL („zły” cholesterol) przekracza 115 mg/dl – nie warto zwlekać z działaniem. Pierwszym krokiem jest zmiana stylu życia, bo to właśnie codzienne nawyki mają największy wpływ na poziom cholesterolu.
- Ogranicz tłuszcze nasycone i trans – znajdziesz je w fast foodach, tłustym mięsie, kiełbasach, pasztetach czy wyrobach cukierniczych z margaryną utwardzoną. Tego typu tłuszcze zwiększają poziom LDL i przyspieszają procesy miażdżycowe.
- Postaw na dietę bogatą w rośliny i zdrowe tłuszcze – włącz do codziennego jadłospisu więcej warzyw, owoców, orzechów, nasion, produktów pełnoziarnistych oraz ryb morskich, bogatych w kwasy omega-3 (np. łosoś, makrela, śledź). Takie produkty nie tylko obniżają LDL, ale też podnoszą poziom HDL („dobrego” cholesterolu).
- Regularna aktywność fizyczna – minimum 150 minut umiarkowanego wysiłku tygodniowo (np. szybki marsz, pływanie, jazda na rowerze) poprawia metabolizm lipidów i wspiera pracę serca. Nawet codzienny 30-minutowy spacer może mieć znaczenie.
- Unikaj palenia i nadmiernego alkoholu – palenie obniża HDL, a nadmiar alkoholu zwiększa poziom trójglicerydów.
Badania opublikowane w Journal of the American Heart Association potwierdzają, że połączenie zdrowej diety, ruchu i unikania używek może obniżyć poziom LDL nawet o 20–30% w ciągu 3 miesięcy, a w przypadku stosowania równolegle leczenia farmakologicznego – efekty są jeszcze wyraźniejsze.
Warto też regularnie kontrolować wyniki, aby móc na bieżąco ocenić skuteczność wprowadzonych zmian.
Badania w ANMED – szybko i kompleksowo
Mieszkańcy Pabianic i okolic mogą wykonać badanie poziomu cholesterolu w ANMED bez długiego oczekiwania, zarówno w ramach NFZ, jak i komercyjnie. Na miejscu dostępne są także konsultacje z kardiologiem i dietetykiem, aby od razu zaplanować skuteczny plan działania.
– „Zawsze odkładałam badania krwi na później, bo wydawało mi się, że to nic pilnego. W ANMED zrobiłam je od ręki, a rozmowa z lekarzem otworzyła mi oczy na to, jak bardzo styl życia wpływa na serce” – mówi pani Katarzyna, 52-letnia pacjentka z Pabianic.
Najczęściej zadawane pytania:
Jakie są normy cholesterolu we krwi?
Cholesterol całkowity powinien być poniżej 200 mg/dl, LDL poniżej 115 mg/dl, HDL powyżej 45 mg/dl (dla kobiet) i 40 mg/dl (dla mężczyzn), trójglicerydy poniżej 150 mg/dl.
Jak często badać poziom cholesterolu?
Osoby zdrowe po 40. roku życia powinny wykonywać badanie raz w roku. Przy czynnikach ryzyka – częściej, według zaleceń lekarza.
Czy badanie cholesterolu trzeba wykonywać na czczo?
Tak, najlepiej być na czczo przez 8–12 godzin. Można pić wyłącznie wodę.
Jak naturalnie obniżyć cholesterol?
Poprzez dietę bogatą w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, ryby i zdrowe tłuszcze, regularny ruch, unikanie palenia i nadmiernego spożycia alkoholu.
Czy w ANMED można wykonać badanie cholesterolu bez skierowania?
Tak, badanie można wykonać komercyjnie bez skierowania, a w ramach NFZ – po otrzymaniu skierowania od lekarza.
